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八大经络穴位养生功,调节阴阳祛百病,值得收藏

八大经络穴位养生功,调节阴阳祛百病,值得收藏

八大经络穴位养生功,调节阴阳祛百病,值中医认为,经络遍布于全身,是人体气血的主要通道,也是联结人体各个部分的基本途径。人体的脏腑、器官、皮毛、孔窍、肌肉、筋腱、骨骼等,就是依靠经络的沟通和联结而成为一个有机整体。经络有经脉和络脉之分,大而深的直行主干称为经脉,小而浅的网状支干称为络脉。腧穴(俗称“穴位”)主要分布在经脉上面,从属于经脉,通过经脉向内连属脏腑。人体生命运动最精华之气“真气”正是在腧穴这一部位游行出入,因此腧穴具备抵御疾病、反映病痛、传入疾病、感受刺激、传入信息等功能。

经穴养生即是按照中医经络和腧穴的功效主治,采取针灸、推拿、按摩、导引等方式,达到疏通经络、调和阴阳目的的养生方法。在人体经络的循行线路上,分布着数百个穴位,刺激这些穴位便可通过经络传达作用于体内,不仅可以促进经气的运行,起到促进血行、强肾、强脏气的作用,还能有效治疗各种疾病。用经穴疗法祛病或养生保健简便易行、易学易用、安全、舒适、功效突出。

八大经络穴位养生功,调节阴阳祛百病,值得收藏

 

1、按摩头面功

功法: 站姿或坐姿,意念集中在头面部,自然呼吸。

第一步,用双手十指前端敲击头部,用力适度,依次从前发际向后发际,从中央到两侧耳根,敲打2~3分钟,接着用双手十指梳头2~3分钟,顺序同上。

第二步,干洗脸,从上到下,从中向外,重点搓揉眼周、鼻翼、下颏、耳廊前后,按摩2~3分钟。

功效: 活血化瘀,健脑提神,养颜护发,明目通窍??煞乐瓮吠?、眩晕、耳鸣、颈椎病、脱发等疾病。

八大经络穴位养生功,调节阴阳祛百病,值得收藏

 

2、拍打大椎功

功法: 站姿,意念集中在大椎穴。两手掌分别交替向同侧后甩,用掌面拍打大椎部位,左右各20次,或反复多次,稍用力,以局部发热、有痛感为度。

功效: 通经活络,振奋阳气,散风解表,除痹起痿??煞乐胃忻?、头痛、肩背酸痛、劳伤等疾病,还可延缓大脑衰老。

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3、捶打胸背功

功法: 站姿,两足分开,与肩同宽,意念在前胸后背。两手握空拳,一前一后捶打前胸的膻中穴、玉堂穴和后背的至阳穴、灵台穴,每穴各30次。双臂放松自如,用力适度。

功效: 活血通络,宽胸宣肺,疏肝理气,散结止痛??煞乐涡乇?、胸闷、咳嗽、气喘、腰背胀痛等疾病。

八大经络穴位养生功,调节阴阳祛百病,值得收藏

 

4、叩打双臂功

功法: 站姿或坐姿,意念集中在被叩打的经穴上。

第一步,叩打上臂前侧大肠经的循行部位。左臂伸直下垂,桡侧朝前,右手轻握拳,叩打左臂大肠经线路,经合谷、温溜、曲池、五里、肩髃等穴位,上下往复 20 次。同样,用左手叩打右臂大肠经穴。

第二步,叩打上臂内侧心包经的循行部位。左臂伸直前举,手心朝上,右手轻握拳,叩打左臂心包经线路,经天池、天泉、曲泽、内关、劳宫等穴位,上下往复 20 次。同样,用左手叩打右臂心包经穴。

功效: 补益心肺,改善循环,促进代谢,降脂排毒??煞乐涡孛?、心悸、气短、手臂酸痛无力、头面部生斑长痘等疾病。

八大经络穴位养生功,调节阴阳祛百病,值得收藏

 

5、掌摩腹部功

功法: 站姿,两足分开,与肩同宽,或仰卧位。宜空腹,意念集中在腹部丹田。右手掌抚按于神阙穴、气海穴,五指分开,左手掌重叠其上,环旋摩揉100次,适当用力。然后左、右手交换,再旋揉100次。大便正?;虮忝卣哂λ呈闭胄?,稀便或者慢性腹泻者逆时针旋转。

功效: 培元固本,益精壮阳,补中益气,通利二便??煞乐纹榫氲?、畏寒肢冷、肾虚阳痿、脘腹冷痛、疝气、脱肛及妇女月经不调等。

八大经络穴位养生功,调节阴阳祛百病,值得收藏

 

6、敲打大腿功

功法: 自然站立,意念集中在被敲打的经穴上。右脚踏在矮凳上,使膝关节弯曲90度左右。右手握拳,敲打右侧胆经的大腿外侧段。自巨髎穴、环跳穴开始,向前经风市穴、中渎穴至膝部阳关穴,从后向前反复用力敲打50次。同样,用左手握拳敲打左侧50次。

功效: 益气活血,温经散寒,疏肝利胆,降脂减肥??煞乐沃靖?、胆囊炎、胆结石、高脂血症、寒湿性腰腿痛等疾病。

八大经络穴位养生功,调节阴阳祛百病,值得收藏

 

7、揉打下肢功

功法: 坐在矮凳上,身体自然放松,两足略向前分开。意念集中在被揉打的经穴上。

第一步,双手指合拢,呈杵状,击打两下肢前外侧的胃经循行部位,上自髀关穴,向下经伏兔穴、梁丘穴、足三里穴至丰隆穴,左右同时进行,从上到下击打20 遍,然后对每穴位重揉1~2分钟。适当用力,以感到酸困为佳。

第二步,用两拇指指腹,分别按揉两下肢内后侧的肾经循行部位,下自涌泉穴,向上经太溪穴、复溜穴、筑宾穴至阴谷穴,从下至上按揉 20 遍,左右同时进行,其余四指并拢,附于外侧,可辅助拇指增大力度。

功效: 健脾补肾,滋阴壮阳,益气养血,通经活络??煞乐纹⑽腹δ苁У?、虚劳倦怠、肾虚腰酸腿软、性功能减退等疾病。

八大经络穴位养生功,调节阴阳祛百病,值得收藏

 

8、单足独立功

功法: 自然放松站立,双目微闭,双臂略向外侧下垂,先以左足为支撑点,单足站立,意念集中在左足?;闫谧笞?,全神贯注,维持平衡,站立数秒或1~2分钟,然后以右足为支撑点,单足站立(方法同左足)。双足交替进行约20次。

功效: 引血下行,壮腰强筋,潜阳敛阴,安神定志??煞乐问?、健忘、眩晕、高血压、糖尿病、痛风、共济失调等疾病。

以上功法最好能一次性连续做完,以得到全面养生保健的效果?;蛘吒莞鞫喂Ψǖ墓π?,结合自己身体的具体情况,重点选择几段来练也行。总之,要掌握练功要领,意念专注,用力适度,贵在坚持、有耐心。

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恩贝儿小儿推拿:2018年8月22日

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