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常按人体这6大养生穴位想生病都难!

常按人体这6大养生穴位想生病都难!


秋冬季节,天气转冷,一不小心就可能患上感冒咳嗽等小毛病,不想总往医院跑?不妨试试这10个“养生穴”。

合谷穴——止痛

常按人体这6大养生穴位想生病都难!

 

合谷穴又称虎口,有消炎、止痛的作用。中医说:“面口合谷收”,意思是合谷穴对头面部疾病,例如头痛、发烧、上火牙疼、咽喉肿痛等有很好的缓解作用,相当于人体自带的止疼药。

位置:拇、食指合拢,在肌肉的最高处即是。

按摩手法:用拇指尖按住合谷穴,往小拇指方向掐按,力度以感到酸、麻、胀为宜。按压3-5秒后放松,间隔3-5秒再次按压。

内关穴——护心

常按人体这6大养生穴位想生病都难!

 

内关穴是心包经上最重要的穴位之一。日常生活中点按该穴能够强心理气、缓解心慌、焦虑、恶心等。

位置:将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。

按摩手法:用大拇指垂直往下按压,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。

委中穴——缓解腰痛

常按人体这6大养生穴位想生病都难!

 

中医讲“腰背委中求”,长期久坐、姿势不当造成腰背或肩膀不舒服的人,常按委中穴可以通畅腰背血气。

位置:膝盖后方腘窝正中间。

按摩方法:按摩委中穴时,力度以稍微酸痛为宜,按压3-5秒后松开,一压一松为一次,一般连续按压20次左右。

中脘穴——养胃

常按人体这6大养生穴位想生病都难!

 

中脘穴有调理消化系统、补气活血的功效,胃不好的人,尤其是胃隐隐作痛、不敢吃凉东西等胃寒的人,可以常按中脘穴。

位置:取穴时,可采用仰卧的姿势,该穴位于人体的上腹部,前正中线上,即胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

按摩手法:胃刺痛时可以点按中脘穴,用手按压10秒,松开,再压,如此按压3-5分钟一般可以缓解症状。

慢性胃不适,如腹胀、消化不良等,可用手掌轻揉中脘穴,促进消化。

关元穴——补肾

常按人体这6大养生穴位想生病都难!

 

经常按摩关元穴能够起到补元、温肾、驱寒等作用。男的按摩关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题;女性按揉关元穴可以缓解痛经。

位置:肚脐下方约四指的距离。

按摩方法:按摩关元穴前,要先搓热手掌,用手掌以关元穴为中心按摩小腹,做100-200次,直到擦热为止。

足三里穴——长寿

常按人体这6大养生穴位想生病都难!

 

足三里是人体最重要的长寿穴之一,中医素有“若要身体安,三里长不干”的说法。经常按摩足三里可加强胃肠蠕动,调节脾胃功能,改善人整体的免疫能力。

位置:取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是。

按摩方法:按摩时可用拇指直接按揉,也可以借助梳子的手柄等工具按压。每天按压10分钟,能减轻工作压力,缓解疲劳。想要达到养生的功效,就要长期坚持。

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恩贝儿小儿推拿:2018年12月02日

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